a silka

Za dzieciaka zbiłem domek dla ptaków więc znam się na ciesielstwie:) A masturbacja przygotowała mnie do gry w filmach porno:) Widzisz analogię? Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku [...]

no , dlatego już kupiłem przez allegro Clena :) Zobaczymy czy podziała lepiej od Stima i TSE (oczywiscie do tego DIETA+aeroby 4 razy w tyg i siłka 3 razy w tyg :) Pozdrawiam i dzięki Bo TSE jak dla mnie słabiutki zero termogenezy , tak samo się spocę biegając bez niego :) Stim - bardziej odczuwalna termogeneza i bardziej chciało się działać No i [...]

Jak masz KB od poniedzialku do piatku to silke dalbym w poniedzialek, srode i piatek, jak bys czul ze opadasz sil to silka poniedzialek i czwartek. Weekend relaksik. Suple daj cos na regeneracje, bialko jakies albo bcaa do tego zma. Jak chcesz sie dorzezbic a masz duzy BF to daj jeszze jakis spalacz, mozesz go brac przed kickiem to bedzie dzialal [...]

A nogi co urwalo? Plecy? Opisz nam swoja dotychczasowa przygode z silka zdr.

witam ponownie!! od dziś chce zacząć trening na skoka!! mam pytania!! troche banalne ale mam nadzieje ze mnie nie zlinczujecie!!! I. może mi ktoś wyjaśnić co znaczy: 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 chodzi [...]

Jezeli znasz troche technik to mozesz trenować w domu ale nie rozumiem czemu nie chcesz iść na sw.Jak siłka jest twoim priorytetem to na sw mozesz chodzic 1-2 razy w tyg imo,a technicznie sie wiecej podszkolisz niz obijajac worek w domu.Masy dużo nie stracisz jesli bedziesz na + z dietą

Witam dołącze się do pytania ;P Interesowała by mnie jakaś siłka w krakowie, im bliżej PŁASZOWA STAREGo tym było by lepiej. Autobusy jakie jeżdżą neidaleko mnie to 185,125,123,115,158,157,148,108,198,127 może któryś przejeżdża blisko jakieś w miare taniej siłowni, chodze do liceum odrazu mówie, i jak bym chodził na siłke to w godzinach późnych, [...]

czy ta siłka jest w garażu? a ta dziura pod drążkiem to kanał? to mi się podoba, że można sobie jakoś samemu zorganizować sprzęcik i ćwiczyć SOG za włożoną pracę

a on chce wlasnie przed siłką biegać. ja mu napisalam, ze z punktu widzenia redukcji nie ma znaczenia pora czy jednorazowy czas, czy kilka sesji krótszych dziennie

Siłka dla mnie to coś nowego. Ale treningi spoko bywało po 7 ale siłownia to inny rodzaj wysiłku . I potrzebna jest regeneracja żeby były przyrosty. Mogę już stosować kreatynę bo czytałem ze stosują ją tez fighterzy . A ćwiczę rok wiec nie jestem w tym nowy. I czy mogę ja już brać? I czy mono byłoby dobre wiem jabłczan i inne formy są lepsze. Nie [...]

[...] nie to zaraz `ide dalej` - okreslajac posilki wiem juz ze beda 1. 8.00 - sniadanie 2. 11.00 - drugie sniadanie 3. 14.30 - obiadek 16.30 poczatek treningu - pon,sro,piatek silka po ok 1.5h a wtorek i czwartek AEOROBY tylko koniec treningu ok 18.00 4.potrenigowe jedzenie ok 18.30 ? 5.21.00 - odzywka bialkowa ? 1 piers z kurczaka or something ? [...]

l-karnityna jak najbardziej przydatna nawet od początku, kiedy typowego spalacza jeszcze nie potrzebujemy stosować. Martain pisałeś, że drogo wychodzi - ja robiłem test na sfd też z l-karnityne 600 Activlaba 135 kapsułek - brałem na początku 5 kapsułek przed arobami tylko ( w dni nietreningowe) potem zacząlem dawac tez przed siłka (w dni [...]

a czy bez masy z wzrostem 173 i wagą 52 siłka jest opłacalna? Będą jakieś efekty?

tez kiedys fanatycznie unikalem alko z powodu miesni, silowni itp...glupota mlodosc jest jedna, nigdy sie nie powtorzy...pozniej nie bedziesz ladowal w nieswoich lozkach, wracal srodkiem ulicy o 3 w nocy z kumplami, doswiadczal urwania filmu itd.. i to własnie będziesz wspominał kiedyś, jak Twoje zycie będzie wyglądało praca -> dom -> siłka [...]

Czy ja wiem czy spieprzylem. Cos tam uzyskalem dzieki niemu a nigdy nie mam zamiaru mieszac alko z odzywkami dlatego ta przerwa. Silka to nie wszytsko, trzeba tez cos bawic sie w zyciu:)

plywac lubie, ale wole chodzic na silke, tylko niestety szkola mnie ogranicza, a szkola wazniejsza niz silka :/ ale ostatnio mam dobra diete jem duzo owsianki i soji, zadnych suplementow nie biore, narazie niemam kasy, ale w przyszlym roku zapodam kreatynke. i tak na tej diecie i treningu co mam teraz widze ze rosne, kilo ostatnio mi przyszlo. [...]

19 lat,173cm,waga 60kg,aktywnosc?silka 2,3 razy w tyg otluszczenie?hmmm to trzeba chyba zmierzyc a ja nie wiem jak

Zawodowcem to nie jestem ;] Cwicze zeby nabrać mase i siłe, polubiłem ten sport postawiłem sobie pewne wytyczne i dąrze do nich ale nietraktuje go nadzwyczaj powarznie ;] Bardziej jeste zapaleńcem piłki nożnej a wiadomo że siłka pomaga w tym sporcie :D Dzięki wszystkim za pomoc dał bym po Song'u ale nie moge Pozdro

Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]

a ja mam pytanie: w obu rękach strzelają mi kości co mam z tym zrobic (pytalem sie juz kilku osob ale mzoe wy cos jeszcze mi doradzicie) (cwicze na silownie zawsze na max moich mozliwosci) (cwicze 2 miechy) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl